根據衛福部最新癌症登記資料，台灣癌症發生率已連續多年高居亞洲第一。內科醫師方識欽提醒，許多人熱衷補充保健品，以為「多吃就能更健康」，但事實上「吃錯比不吃還糟」。他指出，不少人把保健品當成萬靈丹，卻忽略了身體真正需要的基礎營養，更警告維他命B12若攝取過量，恐助長癌細胞繁殖，呼籲民眾別讓補品成為健康殺手。

方識欽醫師警告，若未經檢測就盲目補充，維他命不僅無益，反而可能帶來神經損傷風險。例如維他命B12攝取過量，恐影響周邊神經，甚至有研究顯示，血液B12濃度過高者，罹癌風險高出一般人3到4倍。

正常成年人每日B12建議量約2.4微克，多數人可從食物中獲得足夠攝取來源，如肉類、蛋、乳製品等。若無醫師指示，則不需額外服用高劑量補充品。

方識欽醫師強調，真正聰明的養生之道，應該建立在「缺什麼補什麼」的原則，建議民眾在服用保健品之前，應先抽血檢測，確認缺乏再補充，避免「錦上添花」反成健康負擔。此外，他也提醒，維持規律作息、均衡飲食與良好睡眠品質，才是遠離疾病、預防癌症的根本之道。