有沒有什麼零食可以幫助睡眠?

Question

既可以解饞又可以幫助入眠?

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腰果 人體缺乏鎂時會造成睡眠障礙，以及肌肉收縮不正常的不寧腿症候群，造成夜間不易入睡的症狀。而4分之1杯的腰果就能提供人體20%每日所需的鎂，可使大腦及肌肉放鬆，也較容易安睡。 核桃 核桃含有褪黑激素，是一種讓人類身體感覺「該睡覺了」的荷爾蒙，睡前1至2小時吃一把，可以對改善失眠有所幫助。 溫牛奶…