從小我們就被教育「早餐是一天最重要的一餐」，但近年來，有不少營養學家認為：「不一定每個人都需要吃早餐！」尤其是這兩種人：

1️⃣ 正在進行間歇性斷食的人 —— 如果你習慣 16 小時斷食法，那不吃早餐反而有助於控制血糖和減重。
2️⃣ 腸胃功能不好的人 —— 早上胃酸還沒完全分泌，如果硬吃早餐，反而容易造成胃部不適。

當然，不吃早餐也有風險，例如影響專注力、降低新陳代謝等。因此，重點不是「一定要吃」，而是「選擇適合自己的方式」。

你是「早餐必吃派」還是「能不吃就不吃」？對你的身體有影響嗎？一起來聊聊！