44歲日本YTer不間斷完成3年的「一拳超人挑戰」超毅力練出精實身材還跑完琵琶湖一圈

44歲日本YTer不間斷完成3年的「一拳超人挑戰」超毅力練出精實身材還跑完琵琶湖一圈

2026年5月16日星期六上午4:28:20 [台北標準時間]

亞小安

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近期日本一位男性 YouTuber Tasuke 成功完成了長達 3 年的「一拳超人挑戰」，受到不少網友關注。

所謂的「一拳超人挑戰」就是按照漫畫中《一拳超人》主角埼玉的訓練方式，漫畫裡埼玉一天 100 個伏地體身、100 個仰臥起坐、100 個深蹲以及跑 10 公里，埼玉維持了 3 年的訓練，成為了一拳超人。

這位 YTer Tasuke 從 2023 年 4 月 21 日起開始挑戰，當時他 41 歲，175 cm、74.7 公斤，體型上只是個一般微發福的中年人。

Tasuke 在開始訓練後一共設定了 5 個目標，第一個是維持埼玉的訓練方式 3 年、第二是全馬跑進 4 小時內、第三是完成 100 公里的超馬、第四是完成琵琶湖環湖馬拉松（約 200 公里），最後是體重減至 62 公斤，但必須維持原本的肌肉量僅降低脂肪。

附帶一提，琵琶湖是日本最大的湖泊，總面積約 670.33 平方公里，大概是日月潭（約 8 平方公里）的 83.75 倍大。

剛開始挑戰時，Tasuke 表示根本沒辦法跑完 10 公里，肌力訓練途中也好幾次撐不住倒下去，但無論天氣或工作出差，腳指水泡多次磨破，他都堅持訓練下去，到第 5 個月就已經達成了體重的目標，半年後身體線條已經顯著出現，之後全馬與超馬（隔天有休息）挑戰也完成。

2024 年他完成了持續一年的訓練，當時在網路上就已經成為話題。

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但他並沒有因此止步，2025 年他感染了新冠病毒，他一邊忍受病情，仍維持肌力訓練，而雖然無法外出，但他也一樣以「在家裡走 10 公里」來代替。

最後他在今年 4 月底成功達成了 3 年的挑戰，並發表了報告影片，他的肌肉已經變的非常精壯厚實，六塊肌等線條也超明顯，已經和原本判若兩人。

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總計下來，他 3 年一共跑了 16136 公里，伏地挺身超過 10 萬次。他還總計了這三年發生的事故，包含腳趾甲掉了 8 片、被汽車撞 1 次、被腳踏車撞 2 次，被罐頭割傷手 4 次。

他還開玩笑說：「不要因為我沒禿就叫我重來。」

Tasuke 表示這項挑戰一開始的目的就是希望自己有環繞琵琶湖的體力，但在 10 個月前第一次挑戰不休息失敗後，他說：「直到現在，我心裡還是無法原諒自己。」

他在 3 年訓練達成 12 天後，於 5 月 2 日再次挑戰了最難的目標「馬拉松環繞琵琶湖」，遭遇了強逆風、漫長爬坡、夜間跑步與右膝不適等挑戰，配速一度降到 1 小時 7 公里，最後是靠著觀眾留言與現場的加油撐下來，他堅持的說：「慢慢來也沒關係，我會繼續往前。」

最後以 27 小時 42 分的成績完成 205.83 公里的目標。低於他預設的 28 小時。他在終點前最後感慨的說到「走到這裡整整花了 3 年啊」。眾多網友都對他的堅持感到敬佩與讚嘆。

至於之後的計畫，他表示會按照影片的按讚數持續下去。目前按讚數已經破 1100，代表著也許又得繼續訓練 3 年了。最後來看看他這 3 年的過程。