快樂水的健康替代品找到了！日本研究發現「無糖氣泡水」有助電競表現

快樂水的健康替代品找到了！日本研究發現「無糖氣泡水」有助電競表現

2026年3月17日星期二下午4:53:26 [台北標準時間]

Lucky

玩遊戲時各位喜歡搭配什麼飲品？可樂、珍奶、紅牛？這些飲料雖然安撫心靈，還有一定提神效果來強化遊戲表現，但對身體的負擔也不小。不過近期日本有研究發現，無糖氣泡水也能帶來各類「快樂水」的效果，成為健康無負擔的選擇。

日本筑波大學與朝日飲料（Asahi Soft Drinks）在近期公布了一項研究，提供無糖氣泡水、清水給 14 名非職業的遊戲玩家，分別記錄連續遊玩 3 個小時足球遊戲的競技表現，並測量包含瞳孔直徑、心率、血液葡萄糖濃度等能反映疲勞與注意力的數據。

結果發現，無糖氣泡水做到了類似咖啡、提神飲料的效果，玩家在遊戲期間犯錯的次數較低，注意力更持久，較不容易出現疲勞的情況。

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根據發表的論文，其背後的原因在於碳酸氣泡所帶來的刺激感，當氣泡經過喉嚨時，會刺激一種名為「TRP 通道」的受器，該受器本身主要負責感受口腔中的辣味、疼痛等，而氣泡刺激這些受器就猶如「懸梁刺股」，能夠喚醒大腦達到提神的效果。

同時二氧化碳的氣泡帶來的冰涼刺激感，也會帶來類似洗臉的效果，用多方面的訊號來刺激大腦負責思考與判斷的前額葉，使人保持在警覺狀態。

另外，由於無糖氣泡水沒有任何糖分的關係，不會刺激血糖波動，避免了心跳加速、腸胃劇烈收縮的反應，進而避免出現能量飲料、咖啡越喝越累的「透支」問題。

附帶一提，根據在 2011 年的搞笑諾貝爾獎，適度的尿意也有提升表現的效果，氣泡水因為不含咖啡因，不會有額外利尿的作用，尿意的累積急迫性相對平緩，理論上也能在延長遊戲表現的同時，減少膀胱爆炸的急迫性。

雖然氣泡水相比汽水、能量飲品是更為健康的選擇，但這並不表示毫無缺點，畢竟含有大量二氧化碳，除了造成脹氣之外，也會刺激胃酸分泌、胃酸 pH 值下降，過量飲用可能導致腸胃不適，嚴重甚至引發胃穿孔、胃食道逆流等與汽水相同的問題，呼籲遊戲、飲食還是得節制避免過度。