.png?versionId=z8sZ_QVfqcfAdal8gA_Ra3v7TzvzfogT)
《英雄聯盟》職業電競雖然已經發展超過十年，但職業戰隊平時的練習情況鮮少曝光，使其一直覆有神祕面紗，筆者將以自身的職業隊經歷來向大家分享，英雄聯盟職業隊平時的「日程安排」以及「約團練的細節」。
筆者之前是在台灣的職業戰隊任教，執教經驗約三年，以下觀點都將以 PCS 聯賽的視角出發。
「團練」與「打積分」，是英雄聯盟戰隊平時最重要的兩大行程，前者是提升戰隊整體默契與能力，後者是提升選手個人能力，兩者缺一不可，是幾乎每天都要做的事。
職業隊每週的日程安排
如果現在是休賽季，也就是沒有比賽的日子，一般來說一週會約四到五天團練，剩下的一天給選手放假、一天給選手打積分，通常是放完假隔天給選手打積分，因為大家剛收假心不在焉也不好團練。
.png?versionId=_oQWHxpPEQZYWJtmib9lAKQEptNoAo_i)
如果當天有比賽通常也不會約團練，起床熱手後就直接打比賽了，打完就直接放假，因為比賽是極度消耗體力的行為，加上前往賽場的時間，往往後勤都無法有效在當天安排練習，最多就是讓選手打打積分。
如果是比賽季時，那就非常操勞了，由於 PCS 賽程採取每週打三次 BO1，所以每週會有三天是比賽日，比起其他聯賽一週可能一兩個 BO3 來看，可能就因此少了很多練習時間。
.png?versionId=xd4FyDjlv_yZ89cKwpMZo_R6DfB3tcpH)
三天的比賽日結束後，隔天可能會放假，但也有可能是兩週放一次假，甚至賽季期間都不放，這取決於戰隊教練的作法，畢竟想要有好成績就要多加練習，不放的時間通常是塞滿團練。
不過大家也不用太擔心選手都沒有放假，英雄聯盟電競的安排比較特殊，通常在賽季結束都會放一次長假，起碼一個月以上，直到下個賽季前一個月左右才會再招集選手回基地練習。
團練日的安排
當天通常會約兩個 BO3 或是三場，一天大概六場的練習，可是遇到狀況不佳或是鄰近重要賽事時，可能會有深夜加班的情況，時段會依照雙方安排調整分別是：
大概下午 13:00 ~ 14:00 左右開始
大概晚上 18:00 ~ 20:00 左右開始
大概晚上 22:00 ~ 23:00 左右開始
選手每日作息
大多數亞洲戰隊會讓選手在中午十二點起床，起床盥洗、吃早餐後，大約在下午一點開始投入第一場團練，在團練結束後，有些戰隊在下午五點到晚上七點之間可能會有午休，七點開始再開始第二場團練。
團練再度結束過後，通常有短暫的休息時間，不過在休息過後，教練都會要求回來繼續打積分到深夜，直至凌晨十二點到四點的都有聽過，可見選手的辛苦程度。
.jpg?versionId=HHRyocg1w7BYjO6eXl0QiyVKAtTkGt4j)
教練團練的生態
接下來深入談談團練的細節，通常 PCS 戰隊都會與東亞各聯賽團練，像是 LPL、LCK、LJL、VCS，為了有效團練，通常大家會希望與強隊切磋，所以較強的戰隊在團練中具有較大的話語權，較弱的戰隊則需要去配合他們的練習時間。
其中戰隊風評與教練人脈十分重要，風評大多是看平常團練狀況，還有戰隊目前的所屬聯賽與成績來評估；
教練人脈則需要長期當教練累積，而教練血統也算是影響因素，一般來自韓國的教練，更能夠約到韓國戰隊團練，所以對於現在生態來說是比較吃香的。
約團練前要做的事
職業隊需要提早半個月至一個月前就開始安排團練，把想約的戰隊都先安排好，因為除了練習外，也有一些拍攝行程與比賽需要配合，如果突然要約就很難約到「好戰隊」，所以最好是提早一段時間行動。
約團練的管道
職業教練都會用社交程式內的群組約團，像是 Discord、FB、QQ，只要具有職業隊教練身分，在經過申請後都可以進入這些群；
不過大多還是要有在裡面的教練推薦才行，而業餘戰隊的教練基本上無法進入，因為戰隊實力的差距過大。
如何了解戰隊的強度
約團之前，教練必須先了解自己戰隊的本事到哪了，避免一直輸影響風評，這樣之後就很難約到有實力的戰隊了，同時也可以避免約到與自身實力相差過大的戰隊，白白浪費練習時間。
在賽季期間，戰隊強度會以目前的所屬聯賽與成績來評估，賽季外則會以韓服積分作為標準，在團練前大多也會互相確認排位。
這邊筆者要分享，如果是剛成軍的戰隊，通常創隊初期建議約比自己強度還低的戰隊，這樣戰隊就可以在比較弱的環境，先培養默契與團練節奏；
但是也不能約太弱的，那樣每場單靠對線就打爆對手了，根本沒辦法練到團練想練的營運與配合。
等到戰隊成熟後，就可以嘗試一週約兩三次稍微強的戰隊，讓選手們可以去吸收別人的技巧，俗話說「人要在失敗中學習」，如果總是約實力不佳的打贏團練，不只選手無法快速進步，甚至選手可能因為一直贏而自我膨脹。當然一樣不能約太強的，不然打線被打爆的就變成自己了。
怎麼約團練
約團練通常有三種選項：
1. 戰隊夠強別人主動私訊約
這很直觀，只要你成績很好或很知名的戰隊與教練，像是 T1、GEN.G，通常是不乏團練邀約。
2. 主動私訊別隊約團
通常要約的戰隊會在群組留言板上張貼資訊，標註哪天有空、想約多強的戰隊，這個時候如果有符合資格，就可以私訊約團。
3. 張貼資訊徵求團練
只要教練風評夠好、戰隊實力足夠，也大多能約到團練。
格式通常長這樣，筆者貼一個我之前的給大家看。
:format(jpeg):quality(90)/https%3A%2F%2Fimg.4gamers.com.tw%2Fckfinder%2Fimages%2FPanda%2Fwriter%2F20232rd%2F230629_league%20%284%29.png%3FversionId%3DtXLNr4naO0qyZ11xJR8RqZztwrbTJz4a)
如何挑選團練戰隊？
那麼什麼是所謂的團練「好戰隊」呢？
.png?versionId=Nej9QW31sKAznkYMyqScmgrATH61ErJu)
Credit: Riot Games
首先是教練態度好、好溝通的，大多數教練都非常好溝通，但也有令人不敢恭維的人，或是訊息容易已讀與放置的；
只是這都不打緊，最怕的是容易臨時取消團練的後勤，這會導致被取消的一方最終只能約到比較弱的戰隊，等於這一週少了與強隊練習的機會，所以筆者剛提到團練要提早約就是因為如此。
再來是團練有素質的戰隊，不會每次開局死掉就「AG（Again）」重開。
通常團練開局如果節奏太崩，都會全頻要求照著一樣選角重新開始，大多數戰隊也都願意接受，因為繼續練下去也沒意義，但有些戰隊真的太頻繁要求 AG，這會非常影響團練。
筆者的約團方式
最後筆者分享我自身的約團方式：「假設我帶的是一個 B 級強度的戰隊，每個禮拜五有比賽要打，現在有一個禮拜的時間要安排」。
那麼先排週休二日，然後禮拜一給選手打積分，禮拜二先約個 B 級戰隊熱手，禮拜三約 A 級戰隊學習，禮拜四約 C 級戰隊建立信心，禮拜五則是帶隊去比賽。
.png?versionId=fySU3b.B_otGG8gKuUzNpR15F6K_DKQv)
重點是讓選手先讓選手重回練習狀態，接著團練強度從中到強到弱，逐漸拉抬強度，在每週中間這個選手最有精神與手感的地方，將強度拉到最高，直到比賽前再約個弱隊建立信心，來迎接隔天的比賽。
團練只要輸了難免會有摩擦，賽前約弱隊就是要避免這種情況發生，進而影響隔天比賽發揮。
以上就是筆者個人在職業戰隊待三年的經歷，或許各隊細節上不一定相同，但大致不會相差太多，也希望藉此讓大家理解到職業選手的辛勞，還有幕後教練在練習安排上面的用心，各自都需要努力，最終才可能打造出有好成績的戰隊。
最後請各位繼續支持台灣的電競產業，你們的支持都是我們努力的動力。
:quality(60):no_upscale()/https%3A%2F%2Fimg.4gamers.com.tw%2Fckfinder%2Fimages%2FPanda%2Fwriter%2F20232rd%2F230629_league%20%281%29.png%3FversionId%3Dz8sZ_QVfqcfAdal8gA_Ra3v7TzvzfogT)
:quality(60):no_upscale()/https%3A%2F%2Fimg.4gamers.com.tw%2Fckfinder%2Fimages%2FPanda%2Fwriter%2F20232rd%2F230629_league%20%282%29.png%3FversionId%3D_oQWHxpPEQZYWJtmib9lAKQEptNoAo_i)
:quality(60):no_upscale()/https%3A%2F%2Fimg.4gamers.com.tw%2Fckfinder%2Fimages%2FPanda%2Fwriter%2F20232rd%2F230629_league%20%283%29.png%3FversionId%3Dxd4FyDjlv_yZ89cKwpMZo_R6DfB3tcpH)
:quality(60):no_upscale()/https%3A%2F%2Fimg.4gamers.com.tw%2Fckfinder%2Fimages%2FPanda%2Fwriter%2F20232rd%2F230629_league%20%287%29.jpg%3FversionId%3DHHRyocg1w7BYjO6eXl0QiyVKAtTkGt4j)
:format(avif):quality(60):no_upscale()/https%3A%2F%2Fimg.4gamers.com.tw%2Fckfinder%2Fimages%2FPanda%2Fwriter%2F20232rd%2F230629_league%20%284%29.png%3FversionId%3DtXLNr4naO0qyZ11xJR8RqZztwrbTJz4a)
:quality(60):no_upscale()/https%3A%2F%2Fimg.4gamers.com.tw%2Fckfinder%2Fimages%2FPanda%2Fwriter%2F20232rd%2F230629_league%20%285%29.png%3FversionId%3DNej9QW31sKAznkYMyqScmgrATH61ErJu)
:quality(60):no_upscale()/https%3A%2F%2Fimg.4gamers.com.tw%2Fckfinder%2Fimages%2FPanda%2Fwriter%2F20232rd%2F230629_league%20%286%29.png%3FversionId%3DfySU3b.B_otGG8gKuUzNpR15F6K_DKQv)