飲食配搭適度、有效的運動，增加運動後的減重效果可達10％；但如果只靠飲食減重效果為8.5％，只靠運動減重效果則約2％。也就是單獨比較運動和飲食是2：8的比例，配比是八分靠飲食、兩分靠運動。但其實兩分靠運動，如果飲食都不做只想靠運動那就是零分！
忌口大於運動 運動只是讓體態好看 因為飲食沒改變，使你發胖的源頭一直存在，所以想要光靠運動來減重是行不通的，但作為減重之後的體雕，運動是絕對有效的
有需要減肥 或正在減肥的各位 不妨提供寶貴心得 正常人可以每天少吃700卡 很難每天運動消耗800卡