外食族真的有可能吃得飽又健康又不燒太多錢嗎

最近盤點自己的開銷覺得心很累
要省錢就是便當店或是超商的友善食光
但要吃健康餐費用又好高
工作很忙也很難開火煮東西加上之前自煮沒有比較便宜(要便宜就要市場買菜又是一個時間花費)
而且下班-煮飯這樣吃到東西都八九點了
好難平衡這種事情...有沒有人可以分享怎麼做到的