3D暈的感覺

本人玩遊戲不會3D暈
周遭有認識的朋友不玩某些遊戲最大的理由就是受到3D暈所苦
有沒有會3D暈的人能形容一下3D暈是怎樣的暈法

一定要第一人稱晃動才會暈嗎
看別人玩跟自己玩有差嗎
幀數高低會有影響嗎
有什麼訓練或緩解方法嗎?