運動

Question

背重物走樓梯 可不可以加強跑步能力啊？

90 °的貓 · Accepted Answer

先問你想要加強 怎樣的跑步能力 先簡單分 短跑 或 長跑 ？ 短跑來說你需要瞬間的爆發力和速度 長跑需要肌耐力、心肺耐力 再更細分還可以分到短跑、中長跑、馬拉松等等 短跑 #### 1. 重量訓練 加強肌力，跑步的時候能徵招更多肌肉用力，發出更大力量來推進 2.爆發訓練 不管是增強式訓練（箱跳、欄…

୧〳 ＾ ౪ ＾ 〵 · Answer

先做重訓，增強四肢的肌耐力再來背重物會輕鬆很多 對於一般的跑者而言，要提升跑步速度，可以從攝氧 能力 和跑步經濟性兩個層面來考量。 攝氧能力指的是當你盡全力進行耐力運動時，身體所能消耗的氧氣量，能消耗的越多、表示能轉換的能量也越多，你的肌肉會有更充沛的能量來輸出動能；而經濟性指的是跑步效率，也就是…